Bliža se toplejši del leta, ko imamo navadno več možnosti in volje za “športanje”, zato je sedaj pravi čas, da začnemo z osnovno telesno pripravo. Poleg nizko intenzivne aerobne vadbe so za začetek priporočljive tudi osnovne krepilne vaje.
Vaja 1: POČEP
Spustimo se do pravega kota kolen, ob tem pazimo, da kolena ostajajo za linijo prstov in smo pozorni na raven hrbet.
Vaja 2: PRIMIK ROK Z ELASTIKO
Iztegnjeni roki primaknemo skupaj in odmaknemo do linije ramena.
Vaja 3: IZTEG KOLKA ENONOŽNO
Dvignemo zadnjico, kolikor moremo, in spustimo do rahlega dotika s tlemi.
Vaja 4: IZTEG KOMOLCA
Spustimo se do pravega kota komolcev in se dvignemo do skoraj iztegnjenih rok.
Vaja 5: UPOGIB TRUPA
Dvignemo noge in ob tem z izdihom upognemo trup ter se z vdihom spustimo počasi nazaj. Glavo podpiramo z rokama in je aktivno ne vlečemo.
Vam je ostalo še veliko prostega časa? Imate občutek, da bi lahko nadaljevali še s kakšno vajo? Pripravili smo vam jih TUKAJ .
Pripravil: Aleksandar Lazić, profesor športne vzgoje na ERUDIO zasebni gimnaziji
