V tokratnem prispevku vam bomo prikazali nekaj vaj, s katerimi boste lahko sami – kar doma – poskrbeli za ohranjanje telesne vzdržljivosti v hladnih jesensko-zimskih in zgodnjih pomladanskih mesecih.
Potrebujete le motivacijo in dobro voljo, s čimer ste opravili že dobršen del vadbe 🙂
Vaja 1: POČEP Z VESLANJEM. Ob dvigu iz počepa pritegnemo roki.
Vaja 2: SKLECE. Izmenično iztegujemo in krčimo roke, pri čemer naj bo telo v ravnem položaju.
Vaja 3: IZPADNI KORAK Z ODROČENJEM. Izmenično izvajamo izpadni korak, hkrati z izkorakom dvignemo uteži.
Vaja 4: MOST S PRITEGOVANJEM NOG. Izmenično vlečemo koleni k telesu, pri čemer smo pozorni na položaj hrbtenice.
Vaja 5: DVIG ZADNJICE Z UTEŽMI. Ležimo na hrbtu, roki sta odročeni. Hkrati dvignemo zadnjico in približamo roki.
Aleksandar Lazić, profesor športne vzgoje na ERUDIO zasebni gimnaziji