S prihodom hladnejših mesecev ni potrebe po zmanjšanju gibanja. Jesenski dnevi so lahko idealni za pohod, tek ali kolesarjenje, zimski meseci pa za tek na smučeh, smučanje in drsanje.

Na voljo imamo tudi veliko notranjih aktivnosti in vodenih vadb: fitnes, pilates, aerobika, funkcionalne vadbe, plavanje, športi z loparji, moštveni športi z žogo, plezanje …

Sicer pa lahko za ohranjanje “fit” telesa poskrbimo tudi doma z nekaj vadbenimi pripomočki. Sklece, počepi, “trebušnjaki”, poskoki, vaje z utežmi, elastikami, tek po stopnicah … so osnovne vaje, ki jih lahko izvajamo v mnogo različicah.

Te vaje so dobra osnova za vse zgoraj naštete aktivnosti in jih je priporočljivo izvajati dvakrat tedensko neprekinjeno skozi celo leto. Ob primerni motivaciji je potrebna pravilna tehnika izvajanja vaj in upoštevanje načela postopnosti. Pri tem pa, seveda, odpadejo izgovori, kot so pomanjkanje časa ali slabo vreme. 🙂

Za lažji začetek in večjo motivacijo prilagamo fotografije nekaj primerov vaj.

Aleksandar Lazić, prof. športne vzgoje na ERUDIO zasebni gimnaziji.