{"id":5186,"date":"2018-10-24T07:43:11","date_gmt":"2018-10-24T06:43:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/?p=5186"},"modified":"2018-10-25T08:30:35","modified_gmt":"2018-10-25T07:30:35","slug":"dns-zdravo-gibanje-in-pilates-na-erudiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/dns-zdravo-gibanje-in-pilates-na-erudiu\/","title":{"rendered":"DNS ZDRAVA VADBA IN PILATES NA ERUDIO"},"content":{"rendered":"
ALI LAHKO TRENIRAM BREZ \u0160PORTNIH PO\u0160KODB?<\/strong><\/h5>\n

Princip DNS-zdrave vadbe se uporablja v kateri koli \u0161portni vadbi. Zelo dobro se ujame z u\u010denjem in na\u010deli pilatesa, joge in funkcionalne vadbe, kjer nadgradi z znanstvenim principom intra abdominalni pritisk. Posledi\u010dno pa stabilizacijo in centriranje sklepov. Kaj to pomeni, si lahko preberete v spodnjem strokovnem zapisu.<\/p>\n

ZDRAVA VADBA NA ERUDIO<\/strong><\/h5>\n

Veseli nas, da bomo lahko skupaj izvajali in se u\u010dili DNS-zdrave vadbe z na\u010deli pilatesa, joge in funkcionalne vadbe v prostorih ERUDIO Izobra\u017eevalnega centra<\/a>, in sicer vsak \u010detrtek ob 19.30 uri<\/strong><\/span>.<\/p>\n

DINAMI\u010cNA NEVROMI\u0160I\u010cNA STABILIZACIJA (DNS<\/strong>)<\/h5>\n

Strokovna literatura na podro\u010dju \u0161portne terapije je predstavila izsledke \u0161portnoterapevtskega pristopa Dinami\u010dne nevromi\u0161i\u010dne stabilizacije (DNS). Bistvo DNS-a je pristop optimizacije gibalnega sistema, ki temelji na razvojni kineziologiji.*<\/p>\n

Tak\u0161en pristop se je uveljavil tudi v vsakdanjem \u0161portu. Gre za znanstveni pristop, ki temelji na dolgoletnem delu zdravnikov, fiziatrov in nevrologov (dr. Pavel Kolar, dr. Karel Lewit, dr. Vladimir Janda, dr. Vaclav Vojta itn.). Omenjeni strokovnjaki so delali z osebami, ki so trpele zaradi razli\u010dnih lokomotornih deviacij. Bodisi od otro\u0161tva zaradi razvojnih motenj, bodisi zaradi preskoka kak\u0161nega od razvojnih korakov gibanja, bodisi po po\u0161kodbah v vsakdanjem \u017eivljenju ali v \u0161portu. Vsi izsledki so dokumentirani, posneti z magnetno resonanco in ultrazvo\u010dnimi posnetki skeleta, obna\u0161anja mi\u0161ic, gibanja diafragme ob dihanju ter ostalih notranjih organov. V Sloveniji od leta 2017 z DNS-znanji seznanjajo oz. izobra\u017eujejo zdravnike, fizioterapevte, manualne terapevte, u\u010ditelje \u0161portne vzgoje in voditelje \u0161portnih vadb. V svetu pa DNS poznajo \u017ee desetletje.<\/p>\n

IZ TERAPIJE V \u0160PORTNE TRENINGE<\/strong><\/h5>\n

Dr. Pavel Kolar, ustanovitelj DNS, je izsledke u\u010dinkov pravilnega lokomotornega gibanja, pravilnega centriranja sklepov, pravilne in optimalne napetosti mi\u0161i\u010dja ter notranjega trebu\u0161nega pritiska (intra abodminalnega pritiska) iz terapije prenesel tudi v \u0161portne treninge. Rezultat je ozdravitev oz. odprava bole\u010din, ki so nastale zaradi mi\u0161i\u010dno-skeletnih po\u0161kodb in tudi preventiva ter zmanj\u0161anje mi\u0161i\u010dno-skeletnih po\u0161kodb.<\/p>\n

Izmerjeni izsledki gibanja povedo, da brez notranjega trebu\u0161nega pritiska (intra abdominalnega pritiska), ki ga dose\u017eemo s pravilnim spu\u0161\u010danjem diafragme in koaktivacijo medeni\u010dnega dna ter vseh trebu\u0161nih mi\u0161ic, stabilizacije ni mogo\u010de dose\u010di.<\/p>\n

Diafragma, medeni\u010dno dno in globoka pre\u010dna trebu\u0161na mi\u0161ica (transversus abdominis) regulirajo intra abdominalni pritisk in tvorijo ledveno-medeni\u010dno stabilnost. Tvorijo mo\u010d hrbtenice v koordinaciji z intra abdominalnim pritiskom, ki ji sledi stabilizacija in pravilno lokomotori\u010dno gibanje.<\/p>\n

\"\"

Postavitev 1: Normalni intra abdominalni pritisk glede na regulacijo diafragme, medeni\u010dnega dna in globokih trebu\u0161nih mi\u0161ic (transversus abdominis).<\/p><\/div>\n

\"\"

Postavitev 2: Abnormalni intra abdominalni pritisk, z napa\u010dno postavitvijo diafragme, medeni\u010dnega dna, medenice naprej, ki povzro\u010di stres na ledveni del hrbtenice.<\/p><\/div>\n

URJENJE Z OSEBNIM KONTAKTOM<\/strong><\/h5>\n

Strokovnjaki, ki se urijo v DNS-u, opravijo u\u010denje z osebnim kontaktom. Tako za\u010dutijo kak\u0161en je pravilen intra abdominalni pritisk, pravilna mi\u0161i\u010dna napetost ter pravilno centriranje sklepov. Iz literature, prebranega in videnega na spletu ob\u010dutka ne moremo pridobiti.\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

NUJNO POTREBNO OZAVE\u0160\u010cANJE<\/strong><\/h5>\n

Ozave\u0161\u010danje in izobra\u017eevanje \u0161portnikov o znanstvenem pristopu k pravilnemu lokomotori\u010dnemu gibanju tako v odrasli dobi kot v otro\u0161tvu je nujno potrebno, saj je podro\u010dje pravilnega lokomotori\u010dnega gibanja v odrasli dobi zanemarjeno. Veliko po\u0161kodb in obrab sklepov bi lahko prepre\u010dili ravno s pravilnimi gibi.<\/p>\n

POPRAVLJANJE LOKOMOTORI\u010cNEGA GIBANJA<\/strong><\/h5>\n

Lokomotori\u010dno gibanje se popravlja po predstavljenih motori\u010dnih principih le v o\u010ditnih deviacijah v zgodnjem otro\u0161tvu od 3. meseca pa vse dokler otrok ne shodi. Nepravilnega gibanja, ki odstopa v srednjih vrednostih, ne popravljamo, tako lahko oseba ostane z nepravilnimi gibi od otro\u0161tva ali pa si ga pridobi skozi nezdrav \u017eivljenjski slog.<\/p>\n

\n

Vabimo vas torej k u\u010denju in udele\u017ebi DNS zdrave vadbe po na\u010delih pilatesa, joge in funkcionalne vadbe. Se vidimo na ERUDIU, vsak \u010detrtek ob 19.30 uri.<\/strong><\/p>\n

 <\/p>\n

PRIJAVE<\/a><\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

Priporo\u010dene povezave in literatura za ozave\u0161\u010danje pomembnosti pravilnih lokomotornih gibov:<\/p>\n

http:\/\/www.rehabps.cz\/data\/DNS_IJSPT_paper.pdf<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.rehabps.cz\/data\/Kolar_EN.pdf<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.biomed.cas.cz\/physiolres\/pdf\/58\/58_383.pdf<\/a><\/p>\n

*Razvojna kineziologija: pomeni u\u010denje gibanja od rojstva naprej, ki zaznamuje gibanje na\u0161ega celotnega \u017eivljenja. Temelji na dejstvu, da se na\u0161a sagitalna stabilizacija pri\u010dne s 6 tednom starosti in se zaklju\u010di okoli 4,5 meseca na\u0161ega \u017eivljenja. Predvsem jo prepoznamo po aktivaciji notranjega trebu\u0161nega pritiska (intra abdominalnim pritiskom), ki je potreben za pri\u010detek kakr\u0161nega koli gibanja, predvsem pa ko dvignemo prvi\u010d noge od tal, ko se prvi\u010d obrnemo iz hrbta na bok ali trebuh, ko se plazimo, ko gremo prvi\u010d v klek, po\u010dep, stojo in hojo. Vsi ti gibi so del razvojne kineziologije.<\/p>\n

Vesna Petra\u010d, Izvajalka DNS vadbe (Certifikati DNS A, B in DNS Exercise I), Strokovna sodelavka v \u0161portu \u2013 Pilates in\u0161truktorica<\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
ALI LAHKO TRENIRAM BREZ \u0160PORTNIH PO\u0160KODB? Princip DNS-zdrave vadbe se uporablja v kateri koli \u0161portni vadbi. Zelo dobro se ujame z u\u010denjem in na\u010deli pilatesa, joge in funkcionalne vadbe, kjer nadgradi z znanstvenim principom intra abdominalni pritisk. Posledi\u010dno pa stabilizacijo… Nadaljuj z branjem →<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":5211,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"ngg_post_thumbnail":0},"categories":[81],"tags":[194,83,91,79,67,221,69,72,76],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5186"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5186"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5186\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5210,"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5186\/revisions\/5210"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5211"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.erudio.si\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}